브라질 너트 효능과 보관법 하루섭취량 알아보자

브라질 너트 효능과 보관법  하루섭취량 브라질 너트 먹는방법

요즘 새롭게 각광 받고있는 식품중 브라질너트가 있는데요

홈쇼핑이나 각종 TV방송 매체에서 셀레늄의 효능과 

더불어 많이 비추어졌을꺼에요

오늘은 항산화 효과가 탁월하다는 브라질 너트의 효능에 대해 적어볼께요

아마존의 건강비결로 유명해진 브라질너트

브라질너트 효능

1.  채내 활성산소를 제거하여 암세포 생성방지 효과

2.  오메가3 외에 다량의 불포화지방산 풍부하여 혈관건강에 도움

3.  비타민B 비타민C함유 되어있어 염증완화 효과

4.  필수 아미노산 10종 그중에 미네랄 풍부 하여

신진대사원활 하게 도움을 준다.

브라질너트에는 그어떤 영양소보다 셀레늄이 

아주 풍부하게 들어있어요

브라질너트 보관법

견과류는 상온에 두었을시 산패될 확률이 높기때문에

가급적 개봉전,후 냉장보관 하심을 추천 해드려요

또한 개봉후에는 3개월 이내에 섭취 권장하구요

쩐내 난다고하지요  그럴경우 과감없이 버려주세요

브라질 너트의 맛 

어떤사람은 흙냄새?가 난다고하는분도 계시던데

저는 전혀 그런걸 느끼지 못하겠더라구요

일반적인 견과류 맛이에요~

딱딱하면서 고소한맛 식감  부드러운 생밤을 먹는느낌?

맛에 대해선 크게 걱정 안하셔도 될듯해요^^

브라질너트의 중요성

강력한 항산화 작용을 하는 셀레늄 함량이 제일 많은 식품

 바로 브라질 너트

이로서 우리가 매일 챙겨먹어야 하는 중요한 항암견과류가 되겠지요

그럼 여기서

브라질 너트 하루 섭취량에  대해 알아볼께요

브라질 너트는 100g당 1917mcg 셀레늄이 들어있어

하루에 한두개면 셀레늄 하루 권장량에 충분합니다.

셀레늄 과다 섭취시에는 부작용이 일어날 수 있는데

셀레늄 부작용으로는 탈모,손발톰깨짐,골다공증, 복통등의 위험이

 있을 수 있습니다

그러므로 셀레늄이 많이 함유된 식품인 브라질 너트 과복용은 하지않도록

 주의하세요

우리몸에 꼭 필요한 셀레늄

그 셀레늄 함유랑이 많은 브라질 넛트

꼭꼭 챙겨드시되 하루에 한두알로 적정량 유지 하세요^^